"Non conta ciò che stai facendo, ma come lo stai facendo"

(Joseph Pilates)

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Il metodo Pilates è una forma di ginnastica e di allenamento corporeo sviluppato all'inizio del Novecento da Joseph Pilates (1883-1967) che, attraverso il coinvolgimento della mente sul corpo e l'utilizzo di alcuni principi di base, aumenta la forza muscolare, migliora la postura e l'equilibrio lavorando sulla parete addominale e l'attivazione del pavimento pelvico, rendendo il corpo più tonico, con una postura corretta e un aumento di flessibilità e agilità. Si rivolge a chi vuole recuperare il benessere psicofisico e migliorare il proprio corpo: un fisico potente e contemporaneamente flessibile è meno soggetto a traumi e malattie.

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Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli, con particolare accento su respirazione, ripetizione, centralizzazione, precisione, concentrazione, controllo, fluidità e isolamento. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo, indicato anche nella rieducazione posturale, fa acquisire una maggiore consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. 

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Martedì 19.00 - 19.50

Giovedì 18,50 - 19,50 (pilates posturale)

Giovedì 19,55 - 20,55

Corso di pilates matwork (corpo libero) con Cecilia Belletti

 

Il corso è aperto a partecipanti di tutti i livelli. L’intensità dell’allenamento verrà valutata dall’insegnante sulla base delle esigenze del gruppo.

Gli esercizi di pilates matwork si svolgono a corpo libero sul tappetino (mat). 

 

Benefici:

• rinforzo del core (parte centrale del corpo)

• Aumento della mobilità articolare e della flessibilità

• Migliore coordinazione

• Bilanciamento degli squilibri posturali.

 

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Benefici:

• aumento della forza

• Migliore coordinazione e agilità

• Sviluppo della resistenza muscolare

• Migliore capacità cardiovascolare.

• Aumento dell’equilibrio

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Cecilia Belletti 

 

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Per maggiori informazioni e per prenotare una lezione di prova scrivere a:  info.camminando@gmail.com oppure telefonare a: 347 0860323.