Lo yoga è una filosofia e una disciplina sorta in India alcune migliaia di anni fa.

Il significato letterale del termine è “aggiogare, unire, mettere insieme” e infatti lo yoga si propone di integrare le diverse parti che compongono l’essere umano.

Secondo la tradizione esistono varie forme di yoga, ma sono comunque tutte riconducibili a una stessa base comune.

I diversi stili di yoga proposti sono in sintonia tra loro offrendo diverse possibilità di approccio sul piano fisico e mentale.

Nella pratica utilizzeremo soprattutto delle posizioni del corpo, principalmente statiche, chiamate asana e ricorreremo anche ad alcune tecniche di controllo del respiro dette pranayama.

La componente fondamentale dello yoga è l’esperienza, intesa nel senso di sperimentare e vivere consapevolmente la pratica, senza lasciarsi condizionare da altri elementi.

Per avvicinarsi allo yoga non è necessario avere particolari doti di agilità fisica, in quanto è la posizione che si adatta alle caratteristiche del praticante e non il contrario. 

 

Alcuni degli evidenti benefici riscontrati senza alcuna differenza di età sono:

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 - Miglioramento generale dello stato  di salute;

 - Maggiore calma e capacità di concentrazione;

 - Tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

 - Maggiore vitalità;

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La pratica è particolarmente indicata per ridurre stress, tensioni e affaticamento mentale, promuovendo una maggiore consapevolezza del proprio corpo e del momento presente.

 

L’Hatha Yoga è adatto a persone di ogni età e livello di esperienza, poiché le posizioni vengono proposte in modo graduale e rispettoso delle possibilità individuali. È un percorso che invita all’ascolto di sé, al riequilibrio energetico e a uno stile di vita più sano e consapevole.

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Hatha Yoga :  Maria Letizia  lunedì  dalle  h. 19,30 alle 20,30 ​

​                                  Alessandra (da febbraio)  giovedì  dalle  h. 20,10 alle 21,10 

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Kundalini Yoga  :  Viviana  venerdì dalle 20,00 alle 21,00 

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Il Kundalini Yoga è lo Yoga della consapevolezza; attraverso
la sequenza del ritmo e del suono, combina forma, respirazione, movimento, meditazione, rilassamento.

Le lezioni sono chiamate Kriya e sono composte di una parte di sequenze di posture e movimenti connessi con particolari respirazioni, una parte di Rilassamento Profondo e una meditazione. 

Il Kundalini Yoga agisce sulle tensioni create dallo stress, attraverso il corpo che ritrova una nuova flessibilità, e sulla mente si lavora sul controllo dell’emotività. Con la pratica si trova una tranquillità per agire nel quotidiano.

Con la parte del rilassamento, respirazione e meditazione, il Kundalini Yoga agisce anche sull’energia mentale, donando l’esperienza di una calma interiore profonda.

Aiuta a dissolvere ansia, depressione, frustrazione e riusciamo ad avere una visione più profonda e spirituale, del nostro esistere.

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Yoga Nidra :  Marica  martedì dalle 20,40 alle 21,50  (ogni 15 giorni da marzo)

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Lo Yoga Nidra è una pratica di meditazione guidata che conduce a uno stato di profondo rilassamento
fisico, mentale ed emozionale. Il termine sanscrito nidra significa “sonno”, ma lo Yoga Nidra è uno stato di
coscienza intermedio tra veglia e sonno, in cui il corpo riposa completamente mentre la mente rimane
vigile e consapevole.
Durante la pratica si sperimenta uno stato di armonia tra corpo, mente e sfera emotiva. In questo spazio di
quiete profonda, le tensioni inconsce e i blocchi interiori possono sciogliersi, permettendo al naturale
potere rigenerativo della mente di manifestarsi. Secondo la tradizione tantrica, lo Yoga Nidra è considerato
una porta di accesso a stati di consapevolezza più elevati.
Durata della pratica
Una sessione di Yoga Nidra dura generalmente 40 minuti. Nella tradizione yogica si ritiene che una pratica
di Yoga Nidra può equivalere a circa quattro ore di sonno profondo, pur non sostituendo il sonno
notturno, determinando effetti profondamente rigeneranti.
Come si pratica
Lo Yoga Nidra si pratica in posizione supina (Savasana), con abbigliamento comodo e una coperta, in un
ambiente tranquillo. La pratica è guidata dalla voce dell’insegnante e segue una sequenza strutturata.
Utilizzo
Lo Yoga Nidra è adatto a tutti, anche a chi non ha esperienza di yoga o meditazione. È particolarmente
indicato per:
 persone stressate o affaticate
 chi soffre di insonnia o difficoltà nel rilassarsi
 chi attraversa periodi di cambiamento emotivo
 percorsi di crescita personale e consapevolezza
 come supporto in ambito terapeutico e clinico
Benefici
La ricerca scientifica e l’esperienza clinica evidenziano numerosi benefici dello Yoga Nidra:
 riduzione di stress, ansia e forme lievi di depressione
 profondo rilassamento duraturo
 miglioramento della qualità del sonno
 supporto nella gestione dell’emicrania e del dolore cronico
 regolazione del sistema nervoso, cardiovascolare e immunitario
 miglioramento dell’equilibrio ormonale
 maggiore chiarezza mentale e stabilità emotiva
Lo Yoga Nidra è oggi riconosciuto come un potente strumento di gestione dello stress, rigenerazione
profonda e trasformazione interiore.

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Hatha Yoga Flow:   Elena (da febbraio)  giovedì  dalle  h. 8,00 alle 9,00 

 

L’Hatha Yoga Flow è in tutto e per tutto una pratica di Hatha Yoga, lo stile classico indiano, che da sempre pone l’attenzione sugli allineamenti, sulle tecniche di respirazione e sul rilassamento finale in Shavasana, considerandoli elementi fondamentali e integrativi per una pratica completa. Nell’Hatha Flow si eseguono delle transizioni dinamiche tra le varie asana, non così rapide come nello Yoga Dinamico, sempre in perfetta coordinazione con il respiro, seguendo un ritmo fluido, in modo da garantire al corpo di rimanere costantemente e dolcemente riscaldato. Quindi una pratica leggermente più dinamica dell’Hatha Yoga, ma sempre in costante ascolto del proprio respiro e con la consapevolezza e l’attenzione agli allineamenti.

 

 Hatha yoga con approccio trauma sensitive: Francesca venerdì dalle 18,50 alle 19,50

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Hatha yoga con approccio trauma sensitive 

Classe di yoga con approccio trauma-sensitive, focalizzata sulla creazione di uno spazio sicuro, prevedibile e rispettoso dei confini personali. La pratica propone inviti e opzioni, incoraggia l’ascolto del corpo e l’autonomia, senza aggiustamenti fisici e senza aspettative di performance.

L’Hatha Yoga con approccio trauma sensitive è una pratica sicura, non invasiva e rispettosa.

In questo spazio, il partecipante può entrare in contatto con sé stesso quando si sente pronto per farlo.

Infatti, la libertà di scelta è la parte centrale di questo approccio: durante la pratica si può scegliere se eseguire le posizioni e se mantenerle oppure interromperle.

Non è un luogo in cui esiste il giusto o lo sbagliato; non sono previste correzioni fisiche, e non sono presenti neanche respirazioni controllate, sempre per rispetto dei confini fisici altrui.

La sequenza di posizioni è prevedibile e non complessa; non è rivolta al raggiungimento di una prestazione fisica, ma alla possibilità di sperimentare una nuova consapevolezza del corpo, della mente e delle emozioni, senza alcuna forma di giudizio.

Questo può sostenere una maggiore percezione di sicurezza durante la pratica.

Queste classi di yoga hanno un approccio trauma-sensitive, non costituiscono terapia né sostituiscono un percorso psicologico o medico. L’insegnante non è una terapeuta. In caso di disagio psicologico significativo si consiglia di rivolgersi a un professionista qualificato.

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Yoga in gravidanza:   Elena  per info: 3470860323  

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Durante i 9 mesi di gestazione il corpo e la mente di una mamma subiscono numerosi cambiamenti, che spesso richiedono una mano in più per essere vissuti appieno e con tranquillità.

La pratica dello yoga durante la gravidanza può aiutare la donna, prima di tutto, ad alleviare piccoli fastidi e i più comuni malesseri che possono insorgere, come mal di schiena, nausea, problemi posturali, gambe gonfie o crampi.

Ma non solo, grazie a specifici esercizi di respirazione, momenti dedicati al rilassamento e alla meditazione lo yoga è un prezioso alleato anche per la mente della futura mamma; la pratica yoga la aiuta ad accettare il grande cambiamento che sta avvenendo in lei, a restare ben salda nel tempo presente e a lasciare dietro di sé preoccupazioni e paure.

Durante ogni incontro, anche sulla base di come si sentono le mamme in quel momento, si praticheranno posizioni (asana) specifiche per lavorare su alcuni aspetti molto importanti a livello fisico per la gravidanza come, per esempio, il pavimento pelvico, il rinforzo delle gambe, o l’allungamento dei fianchi e il rilassamento della schiena.

Grande attenzione sarà data anche alla respirazione, strumento utilissimo soprattutto in preparazione al parto.

Guidare le mamme verso una maggiore consapevolezza del proprio corpo, portarle a fare spazio dentro di sé per questa nuova vita che sta per arrivare al mondo e vivere la gravidanza e il parto il più serenamente possibile: questi sono i principi guida dello yoga gravidanza.

  

I corsi si svolgono in vari momenti della settimana e sono condotti da insegnanti con diverse competenze, 

Claudia Delfino (Yoga online), Viviana Roveri, Maria Letizia Calloni, Francesca Noviello, Alice Viscardi, Alessandra Zappa,  (vedi orari)

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Per maggiori informazioni e per prenotare la prima lezione di prova senza impegno scrivere a info.camminando@gmail.com oppure telefonare a:  347 0860323.

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