Bioenergetica

CLASSI DI BIOENERGETICA: CONCETTI CHIAVE

-  “Fare per sentire”  è uno dei motti che meglio definisce la bioenergetica. Gli esercizi non sono proposti con l’intento di ottenere delle prestazioni, l’attenzione non è tanto alla riproduzione perfetta dell’esercizio, quanto piuttosto alle personali sensazioni corporee ed emotive che si contattano  nel movimento proposto.
-  “Respiro”  è anch’esso al centro dell’attenzione, accompagna ogni movimento e nel movimento si cerca progressivamente di portare più in profondità la respirazione, dal petto alla pancia. Il respiro è connesso alla possibilità di sentire sempre più profondamente le sensazioni corporee, sbloccare i blocchi emotivi che risiedono nelle contrazioni muscolari, nonché al proprio rapporto con l’ambiente e allo scambio del prendere e dare (inspirazione ed espirazione) con il mondo esterno.
-  “Suono” le parole sono sospese, la voce è utilizzata come suono e modalità di espressione vocale (ma non verbale) delle  proprie sensazioni ed emozioni.
-  “Grounding” (radicamento):è la posizione di base degli esercizi bioenergetici, dove i piedi paralleli appoggiati al suolo, le ginocchia morbide la colonna vertebrale allineata senza essere tesa e gli occhi chiusi, rappresenta un primo momento di ascolto con il proprio corpo.
Il grounding inteso come radicamento di fatto è anche uno dei principali obiettivi della classe di bioenergetica:  avere grounding significa avere un buon contatto con la realtà, la realtà esterna e la realtà interna. L’essere cioè presenti nel qui e ora, con i piedi ben piantati per terra,in contatto con l’ambiente e  in contatto con il proprio corpo, con le proprie sensazioni ed emozioni, con la percezione del proprio Sé , in modo che il QUI e ORA sia il centro fluente  tra passato e futuro, e ci si possa sentire realmente centrati nel presente e nel contempo  in contatto con la propria storia, radici, così come con la propria progettualità.
Ma avere grounding significa anche ‘stare sulle proprie gambe’ cioè poter stare in pedi da sé e deambulare liberamente nello spazio: sentire la possibilità della propria autonomia, l’essere ben centrati su se stessi e pienamente in sé, e nel contempo  non autocratici- chiusi nella propria autonomia ma in posizione di apertura e di scambio verso l’ambiente esterno- il mondo.
-  “Autoregolazione”: ogni esercizio proposto rimane una proposta a cui la persona può scegliere se aderire e quanto aderire, prendendo sempre più contatto con la ciò che si sente ‘buono per se stessi’, con la possibilità di dire no, con la possibilità di modulare quanto/ come si vuole stare in una situazione proposta.
L’autoregolazione è l’invito costantemente ricordato ad ogni praticante   a non esagerare, trasformando quello che dovrebbe essere “un momento per sè” in una performance. Negli esercizi ‘relazionali’, in coppia o in gruppo, è anche la possibilità di modulare il proprio stare in una relazione, scegliendo quanto si desidera sentire e esprimere, quanto di desidera relazionarsi con l’altro; è possibile per esempio chiedere ‘di più’, o ‘di meno’, e in ogni momento è possibile dire ‘stop’. Si sperimenta in questo modo il contatto con le proprie sensazioni, desideri e bisogni nella relazione  e la possibilità non solo di regolarsi e modularsi, ma anche di chiedere ciò di cui si ha bisogno e di relazionarsi con i sì e con i no che si incontrano da parte dell’altro.
-  “Rilassamento- integrazione”. La classe si conclude con un momento di assenza di movimento in cui è possibile sperimentare, dopo aver sciolto le tensioni muscolari ed emotive, uno stato di profondo rilassamento. La mente si è liberata dai  pensieri quotidiani e si è messa in ascolto del corpo, in questo spazio può integrare nel proprio vissuto questa esperienza .
Infine c’è uno spazio di condivisione che non è uno spazio terapeutico, nè di rielaborazione, ma uno spazio in cui dare una forma verbale alla propria esperienza e poterla comunicare agli altri.
- “Setting”. Il “Conduttore”, ha il compito di trasformare una stanza in un luogo protetto e facilitante. Giorni e orari dell’incontro sono  generalmente fissi, in modo da stabilire una ritualità. Fissa è generalmente anche la modalità di inizio dell’incontro, con l’utilizzo di semplici esercizi fisici che hanno lo scopo di creare uno stacco dal mondo esterno, lavoro, famiglia, etc. etc. per favorire l’incontro con il proprio corpo, più intimo e profondo, così come fissa è generalmente la chiusura di una seduta, ciò permette all’utente di acquisire maggior consapevolezza di sè e ritornare nel mondo quotidiano integrando quanto è avvenuto durante l’esperienza.  Alcune regole fornite dal conduttore e ricordate soprattutto nel corso dei primi incontri, volte a garantire il rispetto verso di se e verso l’altro, creano un clima favorevole alla libera espressione, infine con l’utilizzo di strumenti quali: la musica,  momenti di rilassamento e visualizzazioni guidate, viene favorito e stimolato la ricerca verso il proprio benessere.